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让孩子有一个良好的睡眠医院新闻
发布日期: 2019-11-13  来源: www.cnhch.com   点击:1744

每年3月21日是世界睡眠日。对于大多数中国人来说,“世界睡眠日”是一个相当陌生的词。在我们看来,睡眠似乎从来没有达到我们想要将其作为一个特殊的日子进行讨论的程度。但是,您是否知道三种国际公认的健康标准是充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动,良好的睡眠在三者中排名第一。

美国科学家对来自六所幼儿园的40名儿童进行了实验。结果表明,与非午睡儿童相比,午睡儿童的记忆能力平均增加10%。结论是,白天午睡可以提高孩子的记忆力和学习能力。

以前,睡眠医学界认为白天睡觉或不睡觉只是东西方文化差异的一个方面。西方人从不在中午睡觉,即使是在幼儿园,而亚洲人则有睡午觉的习惯。本研究结果可为美国政府制定早期儿童发展指标提供政策指导。研究人员建议3至5岁的儿童午餐后半小时至午小时睡午觉。如果幼儿园可以提供午睡条件,学校应尽量确保孩子的午睡时间。不建议学生早上睡在他们的办公桌上,因为躺在他们的肚子上可能会对眼睛和大脑的血液供应产生不利影响。

睡眠呼吸道疾病影响儿童的身体和神经认知发展和生活质量。睡眠不足会导致课堂上的精神分心,特别是记忆力,注意力和理解能力以及学习能力。长期睡眠不足还可导致生长迟缓,内分泌失调,情绪不稳定,烦躁不安等表现。

睡眠障碍有多常见? 2002年,首都医科大学附属北京儿童医院睡眠中心对全国8个城市3万名儿童的睡眠状况进行了调查。结果显示,27.1%的儿童患有各种睡眠障碍。因此,家长应注意孩子的睡眠问题。

OSAHS是睡眠呼吸系统疾病中最重要和最常见的疾病之一,其表现为打鼾,口呼吸,呼吸,反复苏醒,遗尿,出汗等。这种疾病最常见的原因是扁桃体肥大引起的上气道阻塞。腺样体切除术和扁桃体切除术是治疗儿童睡眠呼吸紊乱的常用方法。应该注意的是,手术禁忌症,小腺样体或扁桃体和手术效果不理想的儿童不应该用这种方法治疗。

此外,研究发现45%的睡眠障碍儿童患有肥胖症。许多来到儿童医院睡眠中心的孩子都是“小肥胖垃圾场”。因此,父母应该改变肥胖儿童的生活习惯,并敦促他们减肥。

有些家长认为孩子打鼾会有什么问题吗?这不是说睡得好吗?事实上,打鼾不是一个好睡眠,打鼾是气道阻塞的表现,可能有睡眠问题。北京儿童医院设有打鼾诊所。大多数孩子都是3至7岁,最小的孩子是1岁以上。 3岁或3岁以上儿童的腺样体和扁桃体结构发育良好,淋巴结增生容易引起气道阻塞。

如果孩子一周内打鼾超过三夜,他或她应该保持警惕。孩子们可以去医院做夜间多导睡眠监测,以便早期诊断和早期治疗。据报道,夜间多导睡眠图(PSG)是目前诊断睡眠呼吸紊乱的标准方法。

医生将通过睡眠监测评估睡眠结构,睡眠质量和血氧饱和度,并分析打鼾对儿童的影响程度。如果打鼾导致体内血氧饱和度下降,导致缺氧,则会影响其神经系统的发育。

打鼾的孩子可能经常醒来,因此打鼾的孩子可能会有更深的睡眠。睡眠分为深度睡眠和轻度睡眠。在深度睡眠期间,儿童生长激素水平的分泌是最旺盛的。因此,如果孩子的睡眠质量不好,就会直接影响孩子的最终身高,也会间接影响孩子的身体和智力发育。

房间里的灯光温和而且不太亮。有些父母错误地认为打开睡眠灯可以减轻孩子对黑暗的恐惧,在半夜看孩子也很方便。打开睡眠灯会对孩子产生一些不利影响。一方面,它会干扰孩子的自然觉醒能力,另一方面也会降低孩子的睡眠质量。在睡眠期间关灯的目的是让眼睛和睫状肌充分休息。长期接触光线入睡后,光线会继续刺激眼睛,眼球和睫状肌也无法休息。研究发现,睡觉时开灯可以抑制体内褪黑素的分泌,降低人体的免疫功能。因此,父母应该为孩子创造一个安静,昏暗的睡眠环境。

穿着睡衣睡觉。睡衣的棉质材料宽而柔软,使孩子的血液循环顺畅。

3.让孩子独自睡在床上。这样可以防止父母呼出的二氧化碳被孩子吸走,同时培养孩子独立的生活习惯。

4.将便盆放在固定的地方。当孩子想在夜间小便时,父母只需要轻轻地提醒他一两句话。不要问他们是否想吃或喝水。否则,很容易导致孩子兴奋,晚上无法入睡。年龄较大的孩子应该自己小便。

孩子在睡觉前应该有适当的步行和娱乐。在幼儿园小睡之前,老师可以让孩子们自由地散步,看看美丽的花朵,树木和可爱的动物。晚上,家庭可以享受有趣和轻松的娱乐。如分享水果,唱同一首歌,讲故事等等。现在提醒家长,他们应该注意电子产品带来的“光照”问题。在睡觉前看电视,玩视频游戏和玩手机等不良的睡眠习惯会降低睡眠质量。另外,睡前1至2小时内不要进食。如果您进食,可能会导致胃食管反流,从而导致咳嗽,恶心和酸反流等不良症状。

6.低频唤醒孩子并低声说话。有些孩子晚上睡得太晚,早上睡觉。为了让孩子们睡一会儿,父母经常会把时间紧紧地计算在一起,并在他们到达时大声喊叫。研究表明,高强度,高频率的喊叫不仅会损害睡眠中儿童的听觉系统,而且会在儿童长时间被唤醒时造成身体障碍。因为声音唤醒了大脑,而其他系统在大脑醒来时并不活跃,当孩子被唤醒时,孩子却迟钝,反应迟钝,不愿意动,吃不香,学习时不注意,甚至哭也是不要停止因此,您可以在大约20分钟内尽可能安静地唤醒孩子。


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